Burnout – Symptome, Behandlung und Prävention: Wenn Körper, Geist und Seele an Ihre Grenzen kommen.

Müde und überfordert sind wir alle von Zeit zu Zeit. Wenn aber das Gefühl der Erschöpfung nicht mehr verschwindet und wir mental sowie körperlich abbauen, sollten wir genauer hinhören. Denn unser Körper sendet uns Signale.

Körperliche und emotionale Erschöpfung zeichnet einen Burnout aus. Wörtlich übersetzt heißt Burnout „Ausgebranntsein“. Wenn eine Belastung zu lange andauert, kann es zu einem sogenannten Burnout-Syndrom kommen.

Burnout kann jeden Menschen treffen und hat nichts mit Versagen zu tun. Man muss sich nicht dafür schämen, wenn eine Belastungssituation zu viel für Körper, Geist und Seele wird. Ich helfe Ihnen dabei, die stressauslösende Situation zu erkennen und Ihre Grenzen zu respektieren. In gemeinsamen Gesprächen finden wir den für Sie passenden Weg aus der Überforderung.

Charakteristisch sind Symptome der Erschöpfung und das Gefühl, ausgebrannt zu sein. Dazu kommt oft eine starke Müdigkeit. Oft sind Personen in sozialen Berufen davon betroffen, z. B. Krankenschwestern/-pfleger, Ärzte, Lehrer oder Erzieher.

Aber auch Menschen, die nicht berufstätig sind, können ein Burnout haben. Darunter vor allem Menschen, die sich selbst stark unter Druck setzen und immer alles perfekt machen möchten, z. B. nicht berufstätige Mütter oder Menschen, die einen Familienangehörigen pflegen. Die Überforderungssituationen sind vielfältig. Oft mehrt man erst, dass etwas nicht stimmt, weil man nicht mehr so funktioniert, wie man es von sich selbst gewohnt ist.

Aber auch auf körperlicher Ebene könne sich Symptome zeigen.  

• Sie leiden unter Schlaflosigkeit.
• Das Immunsystem kann geschwächt sein.
• Herzklopfen, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Schwindel und Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Symptomen.
• Sie greifen häufiger zum Alkohol oder zu Tabletten, dies erhöht die Suchtgefahr.

Die Symptome ähneln sich sehr, deshalb ist es nicht immer einfach diese beiden Erkrankungen zu unterscheiden. Der Burnout ist oft situationsbezogen. Auslöser sind z. B. Stress im Job oder der Familie oder auch Leistungsdruck von innen oder außen. Verändert der Betroffene die stressauslösende Situation, werden die Symptome nach und nach besser.

Die Depression kann auch situationsunabhängig entstehen. Aus einer mittelgradigen Depression alleine wieder herauszukommen, ist oft kaum möglich.

• Nehmen Sie unnötigen Druck aus Ihrem Leben.
• Gestehen Sie sich den Stress ein und vertrauen Sie Ihrem Körper.
• Machen Sie nicht alles mit sich alleine aus. Nehmen Sie auch mal Hilfe in Anspruch ohne sich dabei schlecht zu fühlen.
• Überdenken Sie Ihre Werte und Normen. Muss wirklich alles so bleiben wie es ist?
• Sagen Sie auch mal Nein. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
• Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Sie sind genauso wichtig, wie die der anderen!

• Erkennen und verringern Sie die stressauslösende Situation. In gemeinsamen Gesprächen finden wir die Ursache und einen passenden Weg aus der Überforderung.
  
  
• Spätestens jetzt wird es Zeit, Entspannungstechniken zu lernen und Entspannung zuzulassen. Erkennen Sie Ihre Grenzen an und lernen Sie diese zu respektieren und einzuhalten. 
  
  
• Ihr Energiespeicher muss gefüllt werden. Dazu gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die ich Ihnen gerne zeige.
  
  
• Bewegung, Bewegung, Bewegung: Sport setzt Glückshormone frei. Diese schützen vor Burnout.
  
  
• Ich unterstütze Sie dabei, Entspannung zuzulassen, eigene Strategien zur Entspannung zu entwickeln, die eigenen Grenzen zu erkennen und dafür zu sorgen, dass sie nicht mehr überschritten werden.

Ich möchte, dass Sie sich wohlfühlen. Daher biete ich meine Einzelberatung zur Burnout-Behandlung und Stressreduzierung auf Wunsch auch per Videochat an (z. B. über Zoom oder WhatsApp-Videoanruf).

Nehmen Sie Kontakt zu mir auf.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.